نکات بهداشتی مهم برای زنان و بانوان
با رعایت برخی نکات بهداشتی میتوانید به میزان زیادی
ازبروز عفونت های مجاری ادراری و مهبـلی جـلوگـیری بعمل آورید
نکته: تــرشحات طبیعی مهبل برای سلامت مهبل ضروری می باشد.
در مهبل
باکتریهای غیر بیماری زای طبیعی وجوددارنـد کـه وجـودشـان
از بـروز
عفونتهای باکتریایی و قارچیممانعت بعمل می آورد.
نکته: ترشحات طبیعی مهبل شفاف و یا سفید،رقیق و یاغلیظ
بوده اما بی بو و ایجاد سوزش و خارش نمیکند.
نکته: عفونتهای باکتریایی، قارچی، انگلی و عفونتهای
ادراری معمولا در زنان شایع است بطور مختصر با با علایم این بیماریها آشنا شوید:
-1عفونت قارچی(کلامیدیا): ترشحات سفید و پنیری شکل مهبل-تورم
و درد در نواحی تناسلی-خارش شدید-مقاربت دردناک.
-2عفونت باکتریایی:ترشحات سفید، خاکستری و زرد-بوی
نامطبوع ماهی-خارش و سوزش-التهاب و تورم خفیف مهبل.
-3عفونت انگلی(تریکومونا): خارش، سوزش و تورم شدید مهبل-ترشحات
کف آلود
خاکستری، زرد و یا سبز-بوی نامطبوع ماهی-درد حین ادرار و
یا مقاربت جنسی.
-4عفونت مجاری ادرار: احساس سوزش حین ادرار-وجود خون در
ادرار-ادرار با بوی تند و تیره رنگ-اضطرار فراوان برای
ادرار کردن حتی زمانی که مثانه نیمه پر باشد-قطره قطره آمدن ادرار-تکرار
ادرار.
نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان:
1- پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو بطرف
عقب خود را
بشویید. این کار از رانده شدن باکتریهای نواحی مقعد به
مهبل جلوگیری میکند.
2- در طی روز لباسهای زیر با جنس الیاف نخی بتن کنید. از
پوشیدن لباسهای بدون تهویه مانند لباسهای نایلونی و
ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است شبها بدون
لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.
3- از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری
و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباسهای گشاد و راحت بتن کنید.
4- برای شستشوی لباسهای زیر خود از شوینده های غیر معطر و
ملایم استفاده کنید.
5- از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.
6- کاندوم ها و دیافراگم های از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم
کش در برخی از
زنان ایجاد تحریک میکنند که باید از سایر روشهای جلوگیری
از باردار استفاده گردد.
7- حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه
آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون
استفاده
نکنید.
8- لباسهای زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.
9- حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید.
10- از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید زیرا که
پودر تالک رطوبت را در خود نگه میدارد.
11- در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده
میکنید حداکثر آن را هر
4-3 ساعت یکبار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دستهای
خود را کاملا
بشویید. در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید
و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید.
12- نوار بهداشتی (پد) را میبایست هر 6-4 ساعت یکبار (حداکثر
8 ساعت) عوض
کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دستهای خود را با آب و صابون
بشویید.
13- از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر
استفاده نکنید.
14- همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت
رشد میکروبها و قارچها را سرعت میبخشد.
15- بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای
شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمیباشد.
16- حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم
استقاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.
17- هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را بتن نکنید. چنانچه
لباسهایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.
18- هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود
را بسمت جلو خم کنید تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد.
19- پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به
ملایمت خشک کنید. برای این کار میتوانید از سشوار (با درجه باد سرد ) نیز استفاده کنید.
20- هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید.
21- از دوش مهبل استفاده نکنید. چراکه این عمل ترشحات و
باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را میشوید.
22- پس از استحمام ادرار کنید.
23- از روابط جنسی پر خطر اجتناب کنید.
24- در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز
کاهش دهید.
25- مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهای قارچی مهبل
جلوگیری میکند.
26- مصرف بی رویه و سر خود آنتی بیوتیکها میکروبهای مفید
و طبیعی مهبل را از میان برده و زمینه ابتلا به عفونتهای
قارچی را افزایش میدهد.
27- خانمهای که در دوران حاملگی، شیر دهی ویائسگی میباشند
و همچنین
خانمهایی که از قرصهای ضد بارداری استفاده میکنند از
آنجایی که سطوح هورمونهای بدن آنها دستخوش تغییر میشود میبایست
بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.
